News Nessun commento 25 luglio 2017

DETOX? WHY NOT!

La proposta pratica di 5 giorni, a cura di CorporeSano – Food&Training System

Sono oramai anni che si studiano gli effetti del digiuno sull'organismo, e come questi siano in grado di migliorare la qualità e la quantità della vita. Sono molte le review che parlano di come periodi di digiuno brevi/moderati, indotti ciclicamente nel corso dell'anno, siano in grado di ottimizzare quei processi di riparazione e di tournover cellulare alla base della salute e della longevità.

Sono svariati i protocolli di digiuno dietetici proposti dai vari autori:
Su base giornaliera 16:8
Su base settimanale 5+1 o 5+2
Su base mensile: 30+2
Su base annuale: 4/8 giorni ogni 3 mesi

 

 

 

 

 

 

 

 

DETOX MIMA-DIGIUNO:

Si tratta di un sistema basato su una forte restrizione calorica (very low calory diet), che porta il corpo in una situazione di "carestia indotta". Pur non trattandosi di un vero e proprio digiuno, gli effetti biologici che si verificano sono pressochè gli stessi. Un integrazione mirata e specifica inoltre, oltre a favorire i processi depurativi, sarà in grado di prevenire al massimo i fenomeni di catabolismo della muscolatura scheletrica, rendendo il protocollo particolarmente adatto anche per gli atleti. Inoltre, essendo il protocollo di soli 5 giorni, la perdita di tessuto magro sarà davvero molto contenuta, in quanto le prime proteine ad essere sacrificate (72 ore di digiuno totale) sono quelle viscerali e non scheletriche.

 

I VANTAGGI DEL DETOX:

  • Favorisce i processi di Apoptosi cellulare (morte programmata delle cellule vecchie)
  • Favorisce la morte e la degradazione di cellule danneggiate, prevenendo l'instaurarsi di processi neoplastici
  • Favorisce i processi di tournover cellulare e di riparazione del DNA danneggiato
  • Ripristino dei valori ematici ottimali
  • Disintossicazione/depurazione organi filtranti (fegato, milza, reni, ecc)
  • Ripristino della sensibilità insulinica
  • Dimagrimento

 

DETOX: COROPORESANO F&T SYSTEM (IL PROTOCOLLO)

  • 5 GIORNI DI DURATA
  • VERY LOW CALORY DIET (500/900 KCAL/DIE)
  • UTILIZZO DI UNA PORZIONE GIORNALIERA 40/80g DI CEREALI INTEGRALI PRIVI DI GLUTINE
  • UTILIZZO DI 3 PORZIONI GIORNALIERE TRA FRUTTA E/O VERDURA
  • INTEGRAZIONE DI PROTEINE (ANCHE IN POLVERE) DI ORIGINE VEGETALE
  • ESCLUSIONE DI QUALSIASI PRODOTTO DI DERIVAZIONE ANIMALE E IN GENERALE (NO CARNE, NO UOVA, NO LEGUMI, NO LATTE, NO GLUTINE)
  • UTILIZZO DI BEVANDE A BASE DI ALOE PURA (MINIMO 90%)
  • INTEGRAZIONE DI EAA (AMINOACIDI ESSENZIALI) DAI 5 AI 10g DA UNA A TRE VOLTE AL GIORNO (SEDENTARIO/ATLETA)
  • INTEGRAZIONE DI 2/4g DI OMEGA DA UNA A TRE VOLTE AL GIORNO
  • ESEGUIRE A GIORNI ALTERNI ATTIVITA' CARDIO MODERATA AL MATTINO PER 30/40 MINUTI

 

ESEMPIO DETOX DI GIORNATA TIPO:

MATTINO: Bevanda a base di aloe pura + 30/40 min di corsa moderata, a seguire 5/10g di EAA

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: 60g Basmati integrale + 20g proteine della Soya + 2g Omega 3

SPUNTINO: Un frutto + 5/10g EAA

CENA: Verdura cruda + 20g Proteine del pisello e/o 5/10g di EAA + 2g Omega 3

 

COSA ASPETTARCI DAL DETOX?

  • Miglioramento del focus ed incremento della performance alla ripresa delle normali attività
  • Miglioramento di tutti i valori ematochinici
  • Calo ponderale
  • Disintossicazione degli organi filtranti
  • Benessere psicofisico

 

INDICAZIONI E PRECAUZIONI:

  • Evitare il detox nei periodi eccessivamente caldi
  • E' possibile avvertire capogiri, debolezza e scarsa concentrazione nei primi giorni di detox
  • Eseguire il detox in un periodo dove siamo "a casa" da lavoro o da attività impegnative
  • Evitare esercizio con i pesi
  • Consultare il proprio medico di base, prima di iniziare il protocollo
  • Si consiglia di intraprendere il percorso sotto la guida di un esperto

 

Per info, chiarimento o altro potrete contattarci tramite i nostri canali:

 

Facebook: www.facebook.com/ptcorporesano/

Web-Site: www.corporesanofitness.com

 

#StayTune

#TeamCorporeSano

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